22 августа 1986 г. 

1. Встаньте прямо, руки полностью расслаблены. Закройте глаза. Почувствуйте напряжение в каждой части тела и сознательно отпустите его. Затем начните раскачивать и двигать каждой частью тела. Танцуйте грациозно, ощущая лёгкость движения в каждой части тела. Фоном может послужить приглушённая музыка высокого уровня вибрации. Продолжайте в течение 3—11 минут. Время можно увеличивать до тех пор, пока вы наслаждаетесь процессом. 

2. Закончив танец, сразу же выпрямитесь, глаза закрыты. Начните мягко касаться каждой части, каждой клеточки своего тела, не упуская ни один квадратный сантиметр. Ощутите ладонями свою чувствительность. Продолжайте 3—5 минут. 

3. Наклонитесь вперёд, руки свисают вниз и полностью расслаблены. Все мышцы тела должны быть расслаблены. Дыхание нормальное. 3—11 минут. 

4. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем медленно отклонитесь назад, руки свободно свисают вниз. Дыхание расслабленное. Удерживайте положение в течение 1 минуты. Затем полностью расслабьтесь на спине в течение 10 минут. 

Об этой крийе: Эта прекрасная крийя-медитация на расслабление в движении расслабит всё ваше тело и ум. Каждой женщине важно достигать глубокого расслабления каждый день. Накапливающийся стресс может вызвать физический и психический дисбаланс, а этот короткий комплекс — прекрасный способ снять напряжение в уме и теле.