невский пр. 105

ПРОСНИТЕСЬ КАК МУЖЧИНА: ПРОБУЖДАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

  • Posted on: 6 February 2021
  • By: venera02.07
1. Откройте глаза, положив на них ладони.
2. Кошачьи Потягивания: потягивайтесь влево и вправо. Полностью растяните все тело, руки, ноги, пальцы ног, пальцы рук.
3. Поднимите руки и ноги, стараясь достичь угла 90 градусов; если не получается, поднимите настолько, насколько можете. «Сделайте из своего тела букву "U" — если вы "Yои", то сделайте из своего тела "U"». 
(В англ. яз. слово «уои» — «вы» и буква «u» произносятся одинаково — [ю]. — Примеч. пер.)
4. Лёжа на спине, выполняйте ногами движение «велосипед».

Медитация для знания и коммуникации

  • Posted on: 9 March 2020
  • By: venera02.07

15 июля 1986 г. 

Поза: Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. 

Мудра: Указательный палец (Юпитер) и мизинец (Меркурий) обеих рук выпрямлены. Средний (Сатурн) и безымянный (Солнце) пальцы загнуты, их удерживает большой палец. Соедините кончики выпрямленных пальцев одной и другой руки. Суставы среднего и безымянного пальцев соприкасаются в середине. Расположите мудру на уровне диафрагмы. 

Глаза: Глаза закрыты. 

РАССЛАБЛЕНИЕ В ДВИЖЕНИИ

  • Posted on: 15 July 2019
  • By: venera02.07

22 августа 1986 г. 

1. Встаньте прямо, руки полностью расслаблены. Закройте глаза. Почувствуйте напряжение в каждой части тела и сознательно отпустите его. Затем начните раскачивать и двигать каждой частью тела. Танцуйте грациозно, ощущая лёгкость движения в каждой части тела. Фоном может послужить приглушённая музыка высокого уровня вибрации. Продолжайте в течение 3—11 минут. Время можно увеличивать до тех пор, пока вы наслаждаетесь процессом. 

Тренировка центрального блуждающего нерва

  • Posted on: 27 May 2019
  • By: venera02.07

20 июня 1984 г.

«В Кундалини Йоге вы достигаете источника энергии внутри себя, которым вы можете естественно пользоваться». Й.Б.

Все движения в упражнениях должны выполняться очень энергично. Один полный цикл движения ногами вверх-вниз в упражнениях с 1-5 занимает около 4 секунд.

Высвобождение накопленной боли

  • Posted on: 12 January 2019
  • By: venera02.07
27 февраля 1985 г.
«Вы угождаете мгновению или Мастеру. Если вы угождаете мгновению за счёт Мастера, вас ждёт поражение. Если вы угождаете Мастеру, вас ждёт успех». Йоги Бхаджан
 
1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и начните бить себя по ягодицам, ударяя поочерёдно то левой, то правой пятками. Продолжайте 5 минут. В последнюю минуту двигайтесь как можно быстрее. Сразу же переходите к упражнению 2. 

Йоги Бхаджан: Безопасность и Процветание

Вахе Гуру Джи Ка Халса, Вахе Гуру Джи Ки Фатех!

(Моя чистота принадлежит Богу, Победа в Боге, что я возвращаюсь домой!)

Страстное желание принадлежать - это духовная сторона человека, которая не только даёт ему процветание... силу... но также даёт ему вечное измерение, которого не хватает человеку из-за чувства неуверенности и опасности, из-за низкого или среднего уровня сознания.

ОЧИЩЕНИЕ СВОЕГО «Я»

  • Posted on: 1 July 2018
  • By: venera02.07
 
 
1. Встаньте, отведите одну ногу назад как можно дальше с опорой на подъём стопы. Основная нагрузка приходится на согнутую под прямым углом переднюю ногу. Сложите ладони в центре груди. Сосредоточьтесь на Точке Межбровья.
 
Находясь в этом положении, сделайте 3 глубоких дыхания, задерживая дыхание на вдохе на 8 секунд. Поменяйте местами ноги и снова сделайте 3 глубоких дыхания, каждый раз задерживая дыхание на вдохе на 8 секунд. Повторите описанный цикл ещё по 2 раза на каждую сторону.
 

РАЗВИТИЕ МЕДИТАТИВНОГО УМА (DEVELOPING A MEDITATIVE MIND)

  • Posted on: 9 January 2018
  • By: venera02.07
Сядьте на пятки, в Ваджрасану (Позу Скалы), выпрямите позвоночник. Сложите ладони вместе, в Молитвенную Мудру. Большие пальцы не скрещиваются. Поднимите руки над головой, выпрямив их в локтях. Тянитесь вверх от лопаток. Руки очень плотно прижаты к ушам, оказывая на них давление, равное весу в 7 кг. Глаза прикрыты на 9/10.

Эта медитация состоит всего из 3 дыхательных циклов по 1 минуте каждый. Можете использовать любую мантру по своему желанию. Между дыхательными циклами нет промежутков. Не выполняйте больше 3 дыхательных циклов.