(а также для восстановления после проявления неуместного гнева)

Этот комплекс помогает справиться с пагубным воздействием стресса на железы, мозг и, в частности, на гипофиз. Он настраивает работу эндокринной системы. 

1. Надавите большим пальцем правой руки на средний палец левой руки в области над третьим суставом (третья фаланга). Удерживайте давление в течение 3 минут. 

2. Вытяните руки параллельно полу, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы при этом направлены вверх. С усилием тяните руки назад. Подбородок притянут вниз к яремной ямке. Удерживайте положение с дыханием Огня в течение 3 минут.

3. Выполняйте вращения плечами. 1 минута. 

4. Оставаясь в Простой позе, удерживайте предплечья параллельно полу, разведя их между собой под углом 45°. Ладони при этом развёрнуты вверх. Высуньте как можно дальше язык и начните дышать собачьим дыханием. Дыхание происходит в верхней части лёгких. Это упражнение поможет настроить нервную систему, пострадавшую от вашего гнева. Выполняйте упражнение 3-5 минут. В завершение: несколько раз глубоко вдохните и полностью выдохните. 

5. Оставаясь в Простой позе, сложите ладони вместе и надавите ими друг на друга у Сердечного центра. Дышите долгим и глубоким дыханием из самого Пупочного центра. Продолжайте 6 минут. В завершение: вдохните, с силой надавите ладонями друг на друга и втяните пупок. Отпустите. 

6. Перейдите в позу Моста (облегчённый вариант) и поднимите левую ногу под угол 60°, оттяните носочек, притяните подбородок к яремной ямке. Выполняйте дыхание Огня. Время: 2 минуты. Это упражнение для печени и сердца. 

7. Лягте на спину, притяните колени к груди, обхватите их руками и начните перекатываться на спине вперёд-назад в течение 2 минут. 

8. Бегите на месте с дыханием Огня 3-5 минут.

9. Сядьте на колени и пятки, наклонитесь вперёд и коснитесь лбом пола. Переплетите пальцы в замок Венеры за спиной. Разбивая вдох на 4 части, поднимайте руки вверх, также разбивая движение на 4 части, т.е. на 1/4 полного вдоха приходится 1/4 от полного движения рук вверх. Мысленно произносите СА ТА НА МА. На выдохе плавно опускайте руки вниз, мысленно произнося ВАХЕ ГУРУ. Это упражнение укрепляет ауру и благоприятно воздействует на надпочечники, оно также поможет вам снять груз со спины. Продолжайте 3-11 минут.

10. Вдохните и сядьте в Простую позу. По очереди закрывайте то одну, то другую ноздрю при помощи большого и безымянного пальцев левой руки и дышите поочерёдно: вдох через правую ноздрю, выдох - через левую. Продолжайте 11 минут.

11. Вдохните, потянитесь руками вверх, сжимая пальцы в кулаки и разжимая их.

"Дар быть женщиной"