Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, положив руки на колени в Гьян Мудре. Глаза открыты на 1/10. Сделайте вдох, разбив его на 10 равных частей, или «нюханий». По мере вдоха отпускайте мудру, поверните ладони вверх с выпрямленными пальцами, с каждой частью вдоха приподнимайте руки лёгкими механически сегментарными движениями на 1/10 часть пути до лба. На 10-й части вдоха ладони доходят до лба, основания ладоней закрывают брови, пальцы смотрят вверх. На выдохе соедините кончики пальцев обеих рук и медленно опустите руки. Мягко разведите руки на уровне Пупочного Центра и поместите их в Гьян Мудре в исходное положение, на колени. На каждом вдохе мысленно вибрируйте мантру «Вахэ». На выдохе вибрируйте «Гуру». Продолжайте от 3 до 11 минут. 

Комментарии: Данная крийя настолько укрепляет нервную систему, что вас ничто не будет беспокоить. Она стимулирует гипофиз и даёт вам расширение интуитивных ощущений. Ум становится ясным и решительным. Если ауре и нервам не хватает сил, то действовать в соответствии со своими идеалами становится трудно. Эта крийя помогает вам управлять собой с осознанностью и мужеством. Начните практику с нескольких минут и затем постепенно доведите время выполнения крийи до 11 минут.