Медитация для предотвращения старения
Сядьте в Простую позу.
Мул мантра.
Пойте Мул мантру следующим образом. Перед каждой из следующих частей мантры (части мантры разделены точкой с запятой) делайте полный вдох и пойте:
Эк Он(г) Кар;
Сат Наам;
Картаа Пуркх
(выпустите оставшийся воздух через нос);
(выдохните оставшийся воздух со звуком Аххххх...);
Аджуни; Сэйбхан(г);
Гур Прасаад Джап
(выпустите оставшийся воздух через нос);
Аад Саччч; Джугаад Саччч;
Хэбхи Саччч;
Нанак Хоси Бхи Саччч
(выпустите оставшийся воздух через рот, произнося шипящий звук).
Каждый вдох должен быть полным, а с каждым произнесением части мантры вы должны выдохнуть весь воздух. На таких словах, как Акаал Мурат, где звук не очень длинный, выдохните оставшийся воздух со звуком аххххх. После слогов Картаа Пуркх и Джап выдохните оставшийся воздух через нос. Очень важно: на последних 4 фразах высвобождать оставшийся воздух через произнесение шипящего звука ччч... Произнося этот звук, шипите, как змея.
Практикуйте эту медитацию 40 дней, ежедневно выполняя не менее 11 повторов мантры. У каждого человека свой объём лёгких, поэтому выполняйте эту медитацию индивидуально, а не в группе.
Эта медитация усиливает сияние ауры и предотвращает старение.
