КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК

Существует много способов ведения дневников. Мы здесь используем такой подход: вам нужно будет записывать свои наблюдения о себе, о мире, о своём опыте, о своей практике и рассматривать их с разных точек зрения, использовать свои озарения самим и делиться ими с другими участниками группы или с ведущим.

Вы можете пользоваться обычными материалами: бумагой и ручкой. Или можете использовать компьютер. Или даже можете найти какой-нибудь онлайн-журнал (платный или бесплатный) с возможностью выбора дизайна, шифровкой данных, указанием и поиском страниц. Выберите то, что вам больше нравится, или то, что рекомендовано непосредственно на вашем тренинге.

Кроме этого, рекомендации такие: датируйте каждую свою запись; возьмите за правило каждый день добавлять в дневник какую-нибудь цитату Йоги Бхаджана по теме данного курса; берите цитаты из разных источников, чтобы обеспечить себе более широкое поле для размышлений.

Предполагается, что вы потратите на ведение дневника по крайней мере 3 часа. В действительности многие ученики находят эту практику настолько полезной, что уделяют этому в среднем от 30 до 120 часов, продолжая вести записи в течение нескольких месяцев. Ведение дневника нужно вам как во время тренинга, так и вне учебных условий. Занятие в классе позволяет собрать вместе все «ингредиенты» и обеспечивает нужный «нагрев», но, для того чтобы что-то «испеклось», необходимо применение техник на практике и усвоение всех своих осознаний и чувств. Это требует времени, терпения, упорства и дисциплины. Поэтому ведите дневник хотя бы 40 дней. Мы рекомендуем 120 дней, чтобы вы могли наблюдать динамику своих усилий и чтобы приобретённые вами навыки стали осознанными и органично вплелись в вашу жизнь. Многие, проходя все модули «Трансформации», продолжают вести дневник, начатый на одном курсе, на следующем курсе и так далее, чтобы видеть и осознавать все изменения, через которые они проходят в процессе становления учителем.

Формат дневника несколько необычен. Каждый день вы должны вести записи, используя пять подходов:

Первый подход: Сделайте несколько глубоких дыханий. Успокойтесь. Откройтесь всему, что вы чувствовали, наблюдали, представляли и делали в течение этого дня. Будьте полностью открыты, без всякой цензуры и редактирования, и начните писать. Можете писать последовательно, можете перескакивать, переходя от опыта к идеям, от идей к чувствам — как хотите. Это ваш индивидуальный способ выражения. Пишите о внутренних и внешних вещах, которые имеют отношение к содержанию данного модуля. Например, на курсе «Осознанная коммуникация» вы можете описать, как вы разговаривали с друзьями, врагами, коллегами; насколько эффективной или нет была коммуникация, когда произошло какое-то важное событие; что вы осознали, прочитав знакомое писание или другой вдохновляющий источник; или как вы общались неосознанно и как бы сделали это иначе в будущем, применяя принципы осознанной коммуникации. Можете уделить этому столько времени, сколько захотите.

Второй подход: Просмотрите то, что вы только что написали. Опишите всё то же самое, только с точки зрения Негативного Ума. Негативный Ум, с целью защитить вас, фильтрует опыт, выявляя то, что было неправильно, и указывая вам на ошибки.

Третий подход: Теперь, не останавливаясь, опишите тот же опыт с точки зрения Позитивного Ума. Позитивный Ум фильтрует опыт, выискивая возможности, пути реализации того, что вы хотите, расширения или движения вперёд, а также выявляет навыки, чувства и действия, которые вы хотели бы использовать или улучшить.

Четвёртый подход: Войдите в свой Нейтральный Ум. Просмотрите то, что вы написали с предыдущих точек зрения — Негативного и Позитивного Умов. Нейтральный Ум оценивает всё с позиции вашего сознания, вашей идентичности, интуиции и последствий, ближайших и отдалённых. Быстро напишите, что вы увидели с этой точки зрения: что вы осознали, какие выводы сделали, какие благоприятные качества продемонстрировали, была ли целостность в ваших действиях, каковы результаты, положительные и отрицательные.

Пятый подход: На некоторое время освободитесь от всех мыслей. Войдите в состояние «нуля» (шуньи) и напишите комментарий сточки зрения своего внутреннего «я». Это ваше собственное мнение, высказанное самому себе. Простое, прямое и истинное. Оно не должно быть умным или глубокомысленным, главное — истинным, отвечающим вашей реальности. Обычно оно бывает коротким.

После того как вы проделаете эту практику несколько раз, это начнёт происходить у вас легко и естественно, вы будете поворачивать разные грани своего ума и сознания, чтобы оценить то, что вы наблюдали, переживали и делали. Многим ученикам нравится также использовать цветовые обозначения, например, каждую точку зрения обводить в рамку своим цветом: Негативный Ум — красным, Позитивный Ум — зелёным, Нейтральный Ум — голубым, состояние шуньи — белым цветом, а первое, личное, описание — серым, коричневым или жёлтым, цветом земли.

В какой манере вы будете писать — абзацами, сплошным текстом, в стихотворной форме, в форме разговора между разными вашими частями — это ваше дело. У каждого из нас есть свой стиль, который нам ближе и лучше всего служит нашему самовыражению. Некоторые люди не привыкли писать, или стесняются, или чувствуют себя неуверенно.

Преодолейте свои сомнения и неуверенность — это ваши блоки. Ведение дневника —