Упражнение 1
ПОКЛОНЫ В РИТМЕ ДЖАП САХИБ
Поза: Сядьте на колени-пятки. Положите руки на бедра, ладонями вниз, либо на пол перед собой, ладони касаются пола.
Глаза: Закрыты, сведены в точку межбровья.
Комплекс ПРАНАЯМ для повышения уровня энергии
Медитация "Sat Nam" - семь волн
Сядьте в простую позу; сложите ладони и поместите их в центре груди, касаясь грудины большими пальцами. Сфокусируйте взгляд на точке межбровья и закройте глаза, удерживая в фокусе точку межбровья. Глубоко вдохните, концентрируясь на дыхании. На выдохе пойте мантру "Sat Nam" так, что высота звука колеблется вокруг основного тона и дает семь волн. Длительность "Sat" - шесть тактов, "Nam" - один такт (см.рисунок).
Об отношениях и карме
Медитация над биением сердца с тройным замком
Сущность этой медитации состоит в том, чтобы образовать тройной замок в спокойной, стабильной и внимательной позе. Этот тройной замок включает: (1) гьян-мудру с ощущением пульса; (2) сжатые передние зубы; и (3) завернутый как можно дальше назад язык, который касается верхнего неба.
Крийя для поднятия духа
Упражнения йоги для ГЛАЗ
Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз.
Упражнение "Тратака"
Медитация для нижнего треугольника
Комментарии:
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- следующая ›
- последняя »