Эта короткая последовательность укрепит вашу нервную систему, успокоит потрёпанные нервы и придаст терпения. Если терпение – это то, чего вам сейчас не хватает, это отличный способ решить проблему изнутри.

1. Примите Позу Треугольника (Собака Мордой Вниз) и задержитесь в ней на 3 минуты. Дышите медленно и глубоко. Возможна небольшая дрожь в теле, – это значит, что ваша нервная система перестраивается. После этого примите позу Гуру Пранам.

2. Сядьте на колени и пятки, опустите лоб на пол (если не получается достать до пола, используйте подушку), вытяните руки перед собой, сложите ладони в Молитвенной Мудре, держите руки прямыми и позвольте вашему телу свободно вытянуться на полу. Если чувствуете, что ваша грудная клетка сдавлена, просто слегка увеличьте пространство между коленями.

Глубоко дышите на протяжении 3 минут. Готово!