Сядьте в удобную медитативную позу с прямым позвоночником либо со скрещенными ногами, либо на стул, равномерно распределив вес ног на обе ступни.

Вытяните обе руки вперёд параллельно полу. Согните руки в локтях и положите правое предплечье чётко поверх левого. Всё время сохраняйте руки параллельно полу, не давайте им опускаться. Пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу, большие пальцы находятся в локтевом сгибе.

Глаза открыты на 1/10.

Вдохните и на выдохе произносите следующую мантру:

«Сат Наам Сат Наам Сат Наам Сат Наам Сат Наам Сат Наам Ва-(х)эй Гуру».

Сфокусируйтесь на мантре. Держите руки параллельно полу и позвоночник идеально прямым всё время. Начните с 31 минуты и увеличьте время до максимально возможного.

Комментарии:

Для стабильности и постоянства вашей личности. Крийя наделяет ваш мир способностью быть осознанными и эффективными. Йоги Бхаджан говорит, что она «придаёт жизни сил» и «когда многие вещи не работают, она никогда не подводит».