Поза: Удобно сядьте в Простую Позу. 

Мудра: Сначала положите тыльную сторону левой руки на ладонь правой. Обхватите правой рукой левую так, чтобы правый большой палец лежал в левой ладони. Теперь положите большой палец левой руки на большой палец правой руки, таким образом большие пальцы скрещиваются. Пальцы правой руки аккуратно обхватывают левую руку с тыльной стороны. Такое положение рук рождает умиротворение и чувство безопасности. 
Сложите руки в этой мудре на груди, на Сердечном Центре.

Мантра: Медитируйте под вашу любимую версию шабда «ДханДхан Рам Дас Гур». 

Время: Начните с 11 минут и постепенно доведите время практики до 31 минуты. 
Завершение: Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Об этой медитации: Эта медитация освобождает от страхов за своё будущее, которые создаются подсознательными воспоминаниями прошлого. Эта медитация соединяет вас с потоком жизни через Сердечный Центр. 

«Ваша красота - в вашем духе. Ваша сила - в вашей выносливости. Ваш разум - в вашей безграничности». Йоги Бхаджан 

«Скрещенные большие пальцы помогают нейтрализовать безумные умственные размышления о том, как избежать страха и боли. Такие размышления сами по себе вызывают беспокойство и не позволяют вам пользоваться ресурсами интуиции и сердца». Гуручаран Сингх Кхалса, директор тренинга.

 

Учебник "Я - женщина"