«Если вы можете понять Джап Джи, вы способны понять всю мудрость Бога». — Йоги Бхаджан.

Я выросла "вместе" с Садханой Эпохи Водолея, практикой, которая выполняется ранним утром и включает в себя чтение ДжапДжи, йогу и пение мантр. Мои родители брали меня с собой в пестревший от одеял класс для занятий, где она проводилась. Моя мама рассказывала, что, когда я была маленькой, я всегда выбиралась из-под одеяла и подпевала, когда наступало время мантр.

Поза: Сядьте в Простую Позу и сделайте полный Шейный Замок. 

Мудра: Руки могут быть в Гьян Мудре или спокойно лежать на коленях в Будда Мудре. Держите Шейный Замок. 

Мантра: Пойте Ади Шакти Мантру на 2,5 дыхательного цикла: 

Сделайте глубокий вдох в тот момент, когда резко втягиваете пупок и произносите «Эк». Затем протяжно пойте «Он(г) Наар», «Он(г)» и «Наар» звучат одинаково по продолжительности. Сделайте глубокий вдох, резко втягивая пупок, и пойте «Сат», затем протяжно пойте «Наам». 

1. Серия упражнений для разминки «чтобы проснуться» 
- Упражнение для Пупочного центра: лягте на спину и выполняйте дыхание Огня в позе Натяжения 1 минуту. 

Замечание: при выполнении позы Натяжения ноги должны быть полностью выпрямлены, а пятки подняты над полом примерно на 15 см. Плечи должны быть оторваны от пола (старайтесь дотянуться подбородком до груди), взгляд направлен на пальцы ног. 

(из лекции Йоги Бхаджана)