медитация

Медитация "Слияние с бесконечностью/Ардас Бхаи"

  • Posted on: 2 January 2019
  • By: venera02.07

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, соединив ладони вместе, в Молитвенную Мудру. Большие пальцы замкните в замок. Локти выпрямлены. Выдвиньте плечи вперёд и внутрь, чтобы локти сошлись как можно ближе. (Способность удерживать локти близко друг к другу отражает состояние пищеварительной системы.) Закройте глаза. Удерживайте руки в этом положении и свистите под инструментальную запись «Ардас Бхаи», 11 минут. 

РАЗВИТИЕ ВНУТРЕННЕГО РИТМА

  • Posted on: 1 January 2019
  • By: venera02.07

«Мы работаем с перекрёстными связями между левым и правым полушариями, с центром в лобных долях. Это упражнение разовьёт у вас "внутренний ритм". Вы не обладаете внутренним ритмом. Если вы измерите свои ритмы, вы будете поражены, насколько сильно колеблется ваш ум. Как при землетрясении: 7,9 балла по шкале Рихтера. Вот почему никто не может наслаждаться жизнью». 

«Внутренняя усталость отнимает у вас 40 % энергии, и есть только один способ избавиться от усталости: регулировать энергию с помощью дыхания жизни. Другого выхода нет». 

ПРАНАЯМА "РАССЛАБЛЕНИЕ ВНУТРИ И СНАРУЖИ"

  • Posted on: 29 December 2018
  • By: venera02.07
Сначала сядьте на колени и пятки и затем раздвиньте пятки в стороны, так чтобы ягодицы опустились на пол между икрами (Поза Воздержания). Поднимите руки вверх и в стороны под углом 40 градусов. Левая ладонь обращена вниз, правая ладонь обращена вверх. Убедитесь, что угол наклона рук правильный - он должен быть не 60, а только 40 градусов относительно горизонтали. Свистите под инструментальную запись «Ардас Бхаи» («Древние целительные звуки № 5»). 31 минута. 

СИТАЛИ УНИ КРИЙЯ

  • Posted on: 29 December 2018
  • By: venera02.07

Исключительно сокровенная крийя, представляющая подлинную внутреннюю сущность сакральной йоги. 19 апреля 1990 г.

ПРАНАЯМА ДЛЯ ПОЗНАНИЯ НЕИЗВЕСТНОГО

  • Posted on: 29 December 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Сложите руки в Гьян Мудру, согните руки в локтях и опустите локти по бокам. Кисти рук отогните, согнув руки в запястьях и развернув ладони кверху. Кисти рук напряжены. Дышите так, чтобы 1 полный дыхательный цикл занимал 1 секунду. 

Продолжайте так дышать, согласовывая движения с чередованием ноздрей, в течение 5 минут. 

ТХОНКАРИ ПРАНАЯМА

  • Posted on: 27 December 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Согните левую руку в локте и поднимите левую кисть к плечу ладонью вперёд, локоть прижат к рёбрам. Отогните левую кисть назад, согнув руку в запястье, так чтобы ладонь была обращена вверх, а пальцы направлены назад, за плечо, как будто вы несёте поднос. (Это может причинять боль, тая кая создаётся напряжение в запястье и растягивается сердечный меридиан, который проходит вдоль внешней стороны руки до мизинца.) 

ДЛЯ БЕСКОНЕЧНОГО БЕССТРАШИЯ И СТОЙКОСТИ ПЕРЕД ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ

  • Posted on: 25 December 2018
  • By: venera02.07

Практиковать во время сумерек

Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы в Замок Медведя на уровне Сердечного Центра. Правая ладонь смотрит к себе, левая - от себя. Глаза на кончике носа. 

Начните раскачивать тело вперёд на 10-15 см и возвращайтесь в центр. Движение медленное, постоянное и плавное. Двигайтесь вперёд и назад примерно 8 раз в 10 секунд. 

Позвольте телу двигаться самостоятельно, не помогайте ему мышцами. 

Йога для лица: Комплекс упражнений для моделирования щек и нижней части лица

  • Posted on: 25 December 2018
  • By: venera02.07

Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности. 

Упражнение 1. «Капюшон кобры или Бхуджангасана языком» 

Страницы