Академия йоги

Медитация "Слияние с бесконечностью/Ардас Бхаи"

  • Posted on: 2 January 2019
  • By: venera02.07

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, соединив ладони вместе, в Молитвенную Мудру. Большие пальцы замкните в замок. Локти выпрямлены. Выдвиньте плечи вперёд и внутрь, чтобы локти сошлись как можно ближе. (Способность удерживать локти близко друг к другу отражает состояние пищеварительной системы.) Закройте глаза. Удерживайте руки в этом положении и свистите под инструментальную запись «Ардас Бхаи», 11 минут. 

ОЧИЩАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

  • Posted on: 4 November 2018
  • By: venera02.07
1. Лягте на спину и поместите руки в Замке Венеры под шею. Начинайте с Дыхания Огня в течение 1,5 минуты, затем сделайте вдох и задержите дыхание на 20 секунд. Повторите Дыхание Огня, сделайте вдох и задержите дыхание на 30 секунд. Успокойте дыхание. В завершение сделайте глубокий вдох, оторвите обе ноги от пола. Задержите дыхание на 15 секунд, сделайте выдох, затем вдох и расслабьтесь.
 

Кундалини йога (открытый класс)

Кундалини Йога известна своим использованием сакральной музыки и пением мантр, это является частью практики. Когда мы начинаем осознанно управлять звуком, используя дыхание и ритм и читая мантры, мы начинаем оказывать глубокое воздействие на своё здоровье и общее состояние, не говоря уже о радости, которую мы начинаем испытывать, когда поём из глубины души и от всего сердца.  Запись по тел. 425-31-71

9-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ - КРИЙЯ ДОЛГОЛЕТИЯ.

  • Posted on: 8 February 2015
  • By: Академия йоги
Сядьте с прямой спиной. Вытяните левую руку позади вас вниз под углом 60°, правую руку вперед и вверх под углом 60°. Две руки должны сформировать прямую линию под углом 60° спереди и сзади. Держите локти прямо, разблокируйте плечи.
Закройте глаза и сфокусируйте их на подбородке.
Дышите медленно и глубоко.
Положение тела не меняется, кроме мудр, которые изображены на рисунке. Каждую из трех мудр выполняйте в течение трех минут.