9-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ - КРИЙЯ ДОЛГОЛЕТИЯ.

  • Posted on: 8 February 2015
  • By: Академия йоги
Сядьте с прямой спиной. Вытяните левую руку позади вас вниз под углом 60°, правую руку вперед и вверх под углом 60°. Две руки должны сформировать прямую линию под углом 60° спереди и сзади. Держите локти прямо, разблокируйте плечи.
Закройте глаза и сфокусируйте их на подбородке.
Дышите медленно и глубоко.
Положение тела не меняется, кроме мудр, которые изображены на рисунке. Каждую из трех мудр выполняйте в течение трех минут.
 
1-я мудра (3 минуты): указательные пальцы вытянуты, остальные прижаты большими.
2-я мудра (3 минуты): так же, но дополнительно вытянут мизинец,
3-я мудра (3 минуты): вся ладонь раскрыта и вытянута.
 
Глаза остаются сфокусированными на подбородке; 
В завершение вдохните так глубоко, как можете, затем выдохните медленно и ровно; повторите дыхание еще два раза.
Йоги Бхаджан говорил, что выполняя эту медитацию 40 дней подряд, вы полностью перестроите молекулярную структуру тела.