Сядьте с прямой спиной. Вытяните левую руку позади вас вниз под углом 60°, правую руку вперед и вверх под углом 60°. Две руки должны сформировать прямую линию под углом 60° спереди и сзади. Держите локти прямо, разблокируйте плечи.
Закройте глаза и сфокусируйте их на подбородке.

Дышите медленно и глубоко.

Положение тела не меняется, кроме мудр, которые изображены на рисунке. Каждую из трех мудр выполняйте в течение трех минут.

 

1-я мудра (3 минуты): указательные пальцы вытянуты, остальные прижаты большими.
2-я мудра (3 минуты): так же, но дополнительно вытянут мизинец,
3-я мудра (3 минуты): вся ладонь раскрыта и вытянута.

 

Глаза остаются сфокусированными на подбородке; 
В завершение вдохните так глубоко, как можете, затем выдохните медленно и ровно; повторите дыхание еще два раза.

Йоги Бхаджан говорил, что выполняя эту медитацию 40 дней подряд, вы полностью перестроите молекулярную структуру тела. 

Выполнять ее можно только 9 минут в день, не больше.