Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки, мизинцы смотрят вверх, остальные пальцы зажаты большими пальцами. Ладони смотрят вперёд, локти расслаблены и опущены вниз. Глаза закрыты. Пойте громко из Пупочного Центра «Сат Нам, Caт Нам, Caт Нам Джи, Ва-(х)эй Гуру, Ва-(х)эй Гуру, Ва-(х)эй Гуру Джи» под инструментальную запись Дхуни (Dhuni). Продолжайте 22 минуты. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и распределите энергию между всеми клеточками тела. Сделайте мощный выдох. Повторите ещё раз. Вдохните как можно глубже, задержите дыхание, вытяните позвоночник, распространите звук по телу. Выдохните и расслабьтесь.

Звуки струнных инструментов во время медитации побуждают вас произносить мантру. Подобно этому дух Вселенной преобладает над вами и побуждает говорить определённые вещи. Если вы говорите их неправильно, значит, вы не чисты. Поймите, что ваши злоключения — это результат вашей неправильной коммуникации. Если вы услышите космическую музыку и будете соответственно общаться, то станете чистыми и процветающими.

источник: учебник "ГОД С МАСТЕРОМ"