«Ходите на четырёх конечностях в течение 11 минут, при этом пятки не касаются пола, колени и локти не сгибаются. Ваша жизнь полностью изменится, ваша выносливость возрастёт, жизненная сила увеличится, даже кровяное давление придёт в норму. Таким образом, это исцеляет вас, это самая целительная поза, просто удивительно, что она может сделать». Йоги Бхаджан

Это упражнение задействует бёдра и тазовое дно. Оно растягивает мышцы задней поверхности бедра и укрепляет тазобедренные суставы. Увеличение эластичности тазового дна увеличивает ёмкость лёгких, предоставляя грудной диафрагме больше пространства для движения вниз на вдохе.