Сядьте с прямой спиной. Закройте глаза на 9/10 и направьте взгляд на кончик носа. Дышите глубоко и медленно. Слушайте запись мантры ДЖЕЙ РАМ СИРИ РАМ. Через три минуты сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Отдохните. 
Если вы будете медитировать таким образом, ваши лобные доли начнут наливаться тяжестью. И чем дольше вы будете медитировать, тем больше они будут становиться подобно свинцу. Но, что самое интересное, в один прекрасный день этот свинец исчезнет. Его больше не будет. Тогда у вас откроется интуиция, и вы сможете видеть неведомое и слышать неслышимое. И ваша жизнь совершенно изменится.

(описание этой медитации и комментарии приводится в том виде, в каком его дал Йоги Бхаджан) 

источник: книга " Поток бесконечной силы" Шакти Парва Каур Хальса