Сядьте на корточки так чтобы ягодицы находились на пятках. Пятки вместе, не касаются пола на протяжении всего упражнения. Обопритесь на пальцы рук, руки между коленей. Голова поднята, взгляд направлен вперед (2с). 

На вдохе поднимите таз вверх, не отрывая пальцев от пола. В этом положении вы должны видеть свои колени (2d). На выдохе возвращаемся в исходное положение — в позу лягушки. Выполните 26 - 54 - 108 таких повторений. После этого на вдохе, остановитесь в верхнем положении, выполните короткую задержку дыхания, выдохните, расслабьтесь. 

 

- Крийя лягушки волшебным образом дает огромный заряд нервной системе. 
- Укрепляет все суставы и связки (особенно колени), предотвращает артриты. 
- Выравнивает гормональный баланс. 
- Стимулирует выработку эстрогена (у женщин) и тестостерона (у мужчин). 
- Нормализует дыхание, кровообращение и работу сердца. 
- Формирует стройные ноги, укрепляет нижнюю часть тела. 
- Значительно улучшает сексуальный потенциал.