22 августа 1986 г.

Сядьте в Простую Позу, согните локти таким образом, чтобы руки от локтей до плеч оказались рядом с грудной клеткой, а ладони - на уровне плеч и развёрнуты вперёд. Сложите пальцы обеих ладоней в Сурья (солнечную) Мудру, большие и безымянные пальцы (пальцы Солнца) касаются друг друга. Остальные пальцы остаются прямыми. Медитируйте в молчании под «Рак-хэй Ракханхар»*. (Когда Йоги Бхаджан обучал этой крийе, использовалась версия в исполнении Сингх Каур). Руки в Сурья Мудре, и вы медитируете под звуки Сурья шабда. Закройте глаза и идите в состояние Единства. Позвольте Сурья (солнечной) энергии циркулировать. Начните с 11 минут и постепенно увеличивайте время практики до 31 минуты. 

"Когда достоинство Бесконечности исходит из сердца, мы ощущаем радость, которая сияет в нас, для нас и через нас. 

Чтобы почувствовать этот свет, нам необходимо удалить тёмный фильтр тяжёлого сердца. На сердце тяжело, когда наши мысли, чувства и состояние духа не поддерживают его. В нашем физическом теле есть длинные мышцы, идущие от углов рта к верхнему отделу груди. Когда грудь заваливается, улыбка автоматически пропадает с лица. 

Поместите свет на алтарь в своём сердце, напитайте его осознанным дыханием и вибрациями Бесконечности и поддержите его с помощью разума Пупочного Центра. И затем поделитесь этим светом через свою улыбку."

Слушайте внимательно:

Рак(х)эй рак(х)ан(х)аар аап убаариан 
Гур ки пэри паа-э каадж саваариан 
(Х)оаа аап дэйаал ман(х)о на висаариан 
Саад(х) джанаа кэ сан(г) б(х)авджал таариан 
Саакат ниндак душт к(х)ин маа-э бидаариан 
Тис саа(х)иб ки тэ(й)к наанак манэ маа-э 
Джис симрат сук(х) хо-э сагалэй дук(х) джаа-э 

Перевод: 
Сам Господь заботится о нас, освещает наш путь и устраивает наши дела. 
Бог милосерден и никогда не забывает нас. 
Бог направляет нас, посылает хороших людей нам в помощь. 
Бог не позволяет причинить нам вред.
Мысли о Боге — вот моё утешение. 
Помня о Боге, я чувствую мир и счастье, все мои страдания оставляют меня.