Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Пальцы вместе, большие пальцы отведите в сторону, ладони смотрят вверх. Положите правое предплечье крест-накрест на левое предплечье, на несколько дюймов ниже локтя. Скрещенные руки находятся на уровне груди, угол наклона слегка направлен вверх.

Глаза на 9/10 прикрыты. Мантра «Ааа-минь», губы смыкаются на «минь». Верхняя часть корпуса наклоняется вперёд на 45 градусов, когда вы поёте «Ааа», и назад на 45 градусов, когда вы поёте «минь». (Чтобы отдохнуть в этой медитации, вытяните руки над головой и распрямите их, затем вернитесь в позу и продолжите.) Начните с 3 минут и постепенно доведите время практики до 31 минуты.

Йоги Бхаджан учил, что именно так в древние времена люди что-то заучивали наизусть. Когда тело наклоняется, вы чувствуете, что теряете равновесие, и среднее ухо посылает сигнал в мозг: «Тревога!» Всё, что вам нужно, это мозг, который способен обучаться на лету.