Если вы уже больше часа провели за монитором, прервитесь и попробуйте выполнить несколько простых эффективных упражнений для сохранения здоровья и красоты ваших глаз. А в дальнейшем делайте их регулярно!

Мы даем огромную нагрузку глазам, причем начинаем напрягать зрение с раннего детства. Если мышцы глаз не тренировать, они будут находиться в постоянном напряжении, истощаться, и уставать гораздо быстрее. С течением времени глазные мышцы начинают деформироваться, в них возникают спазмы. Если мы не будем сознательно тренировать их и помогать им расслабиться, они не смогут нормально функционировать, что приведет к ухудшению зрения и повредит красоте глаз.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

1.Через каждые 45 минут работы за компьютером должен следовать перерыв 10 - 15 минут, из которых минимум 5 минут нужно потратить на релаксацию глаз, 5 минут на физические упражнения, а остальное на ходьбу, питье чая и т.п.

2. Поставьте локти на стол, прикройте глаза сложенными лодочкой ладонями, не касаясь их. Посмотрите в это темное пространство пару минут. Это дает целебный отдых глазам. Если вы по-прежнему «видите» световые пятна, продлите процедуру ещё на пару минут, стараясь расслабиться и погрузится в полную тьму.

3. Сядьте так, чтобы тело расслабилось. Повращайте глазами широкими круговыми движениями, сначала в одну сторону, потом в другую. Посмотрите вправо, влево, вверх и вниз.

4. Физические упражнения должны обязательно включать в себя наклоны из положения стоя или сидя на стуле, чтобы улучшить кровоснабжение головы и глаз, а также самомассаж надплечий и трапециевидных мышц, чтобы снять мышечный блок с шеи из-за работы с клавиатурой.

5. Когда вы выходите на улицу, заставляйте себя смотреть на деревья и другие растения. Зеленый цвет благоприятен для глаз. Не удивительно, что природа так щедра на зеленое.

6. Моргайте, как следует. Моргание снижает напряжение глаз, улучшает зрение обеспечивает глазам смазку. В нормальном состояние мы моргаем три-четыре раза в минуту. Обратите внимание на то, как естественно и мягко моргают младенцы. Когда вы читаете, старайтесь моргать, по меньшей мере, два раза за время прочтения одной строки.

7. Массируйте веки. Особенно полезен масляный массаж, поскольку веки (как и кожа мошонки у мужчин) способны поглощать липиды (масла) в десять активнее, чем любой другой участок кожи. Чтобы предотвратить появление морщин, осторожно массируйте глаза на ночь, лёгкими движениями втирая тёплое Гхи, миндальное или оливковое масло в смеси с несколькими каплями эфирного масла розы или сандала.

8. Вечером обмокните два ватных тампона в розовою воду, лягте на спину и положите тампоны на веки закрытых глаз на 10-15 минут. Эта процедура здорово снимает усталость и восстанавливает глаза.

Любите и сохраняйте здоровье своих глаз, чтобы видеть красоту окружающего мира!