Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите обе руки под углом 60 градусов, ладони смотрят вперёд, пальцы расправлены и напряжены. Локти прямые. Взгляд сфокусирован на кончике носа. Пойте вместе с Ниринджан Каур «Хами Хам Брам Хам». Черпайте энергию из Пракрити, наполняйте себя энергией небес. Позвольте этой энергии войти в вас. Продолжайте 11 минут. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, вытягивая позвоночник всё сильнее и сильнее. Проведите энергию из позвоночника к пальцам. Пушечный выдох. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.

Данная медитация установит цикличность позитивного и негативного. Через ваши руки силы всех семи звёзд* соединятся со спинным мозгом в районе 13-го позвонка, контролирующего Сердечный Центр. Медитация не будет эффективна, если в завершающей части вы не будете вытягивать позвоночник.
*Семь планет: Меркурий, Солнце, Сатурн, Юпитер, Венера, Марс, Луна.