Мантра для этой медитации объединяет мантру Сияющего тела для высвобождения глубоких подсознательных блоков, и мантру Хар. Хар - это созидательный, «зелёный» аспект Бога. Эта мантра часто используется в медитациях процветания. Вы можете петь мантру под запись или без музыкального сопровождения.

Сядьте в Простую позу с прямой спиной, положите руки на колени. Мудру можно изменять в соответствии с желаемым результатом.
* Для освобождения от препятствий и усиления интуиции, используйте Гьян мудру: соедините кончик большого и указательного пальцев.
* Для усиления качеств чистоты и благочестия используйте Шуни мудру: соедините кончики большого и среднего пальцев.
* Для улучшения здоровья используйте Сурья мудру: соедините кончики большого и безымянного пальцев.
* Для переживания опыта процветания, изобилия и дружбы используйте Буддхи мудру: соедините кончик большого пальца с кончиком мизинца. Сфокусируйте внимание на кончике носа.

Пойте:
Хар Хар Хар Хар Гобиндей,
Хар Хар Хар Хар Мукандей,
Хар Хар Хар Хар Ударей,
Хар Хар Хар Хар Апарей,
Хар Хар Хар Хар Хариян(г),
Хар Хар Хар Хар Кариян(г),
Хар Хар Хар Хар Нирнамей,
Хар Хар Хар Хар Акамей.

Слегка втягивайте пупок с каждым повторением Хар. Это важно!

Медитацию рекомендуется выполнять от 11 до 31 минуты.