1. Сядьте в Простую Позу. Используя большой палец, закройте правую ноздрю и вдохните через левую. Используя палец Меркурия, закройте левую ноздрю и выдохните через правую ноздрю. Выполняйте 3,5 минуты. 

2. Сядьте в Простую Позу или в Позу Лотоса, обхватите руками пальцы ног и покачайтесь на спине вперёд и назад. Движения быстрые, Дыхание Огня. Выполняйте 2 минуты. 

3. В Позе Коровы, стоя на руках и коленях, высуньте язык и дышите через рот Дыханием Огня. Качайте пупком. Выполняйте 1,5 минуты. 

4. Сидя в Позе Лотоса, используйте руки для отрывания ягодиц от пола. Держите ягодицы приподнятыми, при этом лбом наклонитесь к полу. Продолжая наклоняться и распрямляться, пойте с Раджи Сат Нам Сингхом «Джап Сахиб». Выполняйте 4 минуты.

5. Лягте на спину. Энергично двигаясь, потянитесь, как кошка, и продолжайте тянуться в разных направлениях. Для стимуляции сердца двигайтесь быстро. Выполняйте 3,5 минуты. 

6. По-прежнему лёжа на спине, энергично подпрыгивайте всем телом. Продолжайте 1,5 минуты. 

7. Лягте и расслабьтесь. Концентрируйтесь на области пупка в течение 2 минут, а затем сконцентрируйтесь на Сердечном Центре в течение 16 минут.

5 декабря 1985 г