Эта медитация даёт мгновенное облегчение при любых ситуациях, когда вы несобранны и рассеянны. Вокруг столько безумия, что врачи и психотерапевты уже не справляются, однако эта медитация всегда поможет. Она поможет успокоить самый неспокойный ум. Прежде чем советовать кому-нибудь выполнять эту практику, обязательно почувствуйте её воздействие на собственном опыте! 

Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Расслабьте руки в любой позе для медитации. 

Направьте взгляд на кончик носа. 

Выполняйте обычное дыхание через нос. При этом откройте как можно шире рот. Касайтесь кончиком языка верхнего нёба. 

Начните с 3 или 5, самое большее с 11 минут. С практикой можно довести время выполнения до 31 минуты.