«Эта мантра приносит процветание, счастье и спасает от бед. Это звуковой поток, который даёт защиту и удачу, устраняя дискомфорт и болезни. Это ключ от двери к самовозвышению». Й.Б.

Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой. Согните руки в локтях так, чтобы кисти находились на уровне плеч. Пойте мантру:

Каждый раз, когда вы произносите «Хар», быстро сжимайте и разжимайте пальцы, втягивая и выталкивая при этом пупок. Делайте это каждый раз, когда вы произносите «Хар». 11-31 минута.

Язык должен активно участвовать в произнесении мантры. Произносите «а» в «Хар» кратко, а «р» — при помощи кончика языка, который прикасается к верхнему нёбу за зубами.