сон

КРИЙЯ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ СО СНОМ

  • Posted on: 11 July 2018
  • By: Дмитрий Мигунов
1. Сядьте на пятки, положив ладони на бёдра. Отклонитесь назад на 30 градусов, сохраняя спину прямой. Оставайтесь в этой позе с Глубоким Медленным Дыханием в течение 1 минуты. Расслабьтесь.
 
2. По-прежнему сидя на пятках, сложите руки на груди; кисти рук поддерживают локти. Вращайте туловищем, описывая круги (против часовой стрелки). Продолжайте это вращательное движение в течение 3 минут.

Как подготовиться ко сну

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

Медитация перед сном 

Это превосходная медитация самоисцеления. Благодаря контролю ритма дыхания, эта медитация помогает укрепить нервную систему и способствует спокойному, глубокому сну. Она также помогает справиться с нарушением суточного ритма организма в связи с перелётом через несколько часовых поясов, а также с другими видами усталости, связанными с путешествиями. 

ПОЗА, МУДРА И ВЗГЛЯД 
Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Кисти рук положите одна на другую ладонями вверх, правая сверху.