Поза: Сядьте в медитативную позу с прямой спиной.
Мудра: Поднимите руки перед грудью, чтобы предплечья пересекались и правая рука находилась поверх левой. Поднимите предплечья чуть вверх. Держите пальцы вместе, большие пальцы вытяните в сторону от ладоней. Раскройте ладони и направьте их вверх.
Глаза: Приоткрыты на 1/10.
Дыхание: Настраивается автоматически во время пения мантры.
Мантра: Ааа Мен.
Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Пальцы вместе, большие пальцы отведите в сторону, ладони смотрят вверх. Положите правое предплечье крест-накрест на левое предплечье, на несколько дюймов ниже локтя. Скрещенные руки находятся на уровне груди, угол наклона слегка направлен вверх.
Мудра: Держите локти согнутыми вдоль боков. Ладони располагаются напротив плеч, они выпрямлены и направлены друг на друга, пальцы смотрят в потолок. Ладони и пальцы очень неподвижные.
Движение: Руки должны двигаться к центру груди и обратно очень быстро. Руки останавливаются на расстоянии 10 см друг от друга и затем расходятся на 10 см, на каждом дыхании. Держите руки и локти очень неподвижными и прямыми во время движения.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
