Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Переплетите руки в Замок Венеры напротив Сердечного Центра, указательные пальцы смотрят вверх. Глаза закрыты. Пойте «Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Джио» под запись Санджит Каур и Харджиндер Сингха (альбом Raga Sadhana). Пойте «Ва» из Пупочного Центра, «(х)эй» из сердца и «Гуру» губами. Снимите с себя проклятье и поместите его на шею Господа. Освободите себя. Продолжайте 11 минут. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сконцентрируйтесь на звуке, который вы создали в Пупочном Центре, в сердце и на губах. Сделайте выдох. Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и отдайте эту холодную депрессию Вахэ Гуру. Сделайте выдох. Ещё раз глубоко вдохните, задержите дыхание. Господь дал вам эту жизнь, отдайте её ему назад, чтобы в конце вам было легко. Сделайте выдох и расслабьтесь. 

Мы — воры времени, обманывающие сами себя. Пока мы держим в руках причины для собственного проклятия, мы будем создавать определённые последовательности. Пока мы создаём последовательности, нас будут преследовать последствия. Но, к огромному счастью, у нас есть моменты медитации, когда мы можем собраться вместе, чтобы очистить себя, сбросить с себя бриллианты и стать свободными. 
источник: учебник "ГОД С МАСТЕРОМ"