Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сожмите правую руку в кулак и поднимите её вверх. Держите руку прямо и совершайте ею небольшие, но быстрые вращательные движения против часовой стрелки. Старайтесь изо всех сил. Чем быстрее вы будете двигать рукой, тем лучшего эффекта достигнете. Продолжайте 3 минуты, затем поменяйте руки и совершайте то же движение, но по часовой стрелке в течение 1 минуты. Расслабьтесь.
источник: учебник "Летние классы с Мастером"