● Поза: Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Руки - либо в Гьян мудре лежат на коленях, ладонями вверх, либо расположены в паху.

● Мантра: Без музыки, монотонно повторяйте мантру:

Гуру Гуру Вахей Гуру Гуру Рам Дас Гуру

Во время произнесения мантры концентрируйтесь на каждой чакре – слушайте собственный голос он идет прямо в систему тело-ум-дух и поочередно представляйте чакры:

Гуру – 1 чакра - внимание в области ануса;
Гуру - 2 чакра – внимание в области половых органов;
Вахей – 3 чакра - пупочный центр;
Гуру – 4 чакра – сердце;
Гуру – 5 чакра – горло;
Рам – 6 чакра - Третий глаз;
Дас – 7 чакра - макушка головы
Гуру – 8 чакра - Аура

● Завершение: Глубокий вдох – задержка – выдох.

● Время: 11 минут - 2,5 часа. Очень важно практиковать ежедневно. Только в этом случае у вас будет быстрый прогресс.

● Кмментарий: Если у вас наблюдается дисбаланс чакр, данная медитация это исправит. Когда человек внедряет эту мантру в свои чакры, он избавляется от всех проблем, которые накопились, которые застряли. С практикой все болезни уйдут из тела и разума. Вы будете просто каналом, откуда сочится солнечный свет, потому что все существует благодаря поддержке Солнца. Эта медитация создает внутреннее свечение любви. Смысл всей человеческой жизни - познание света любви в соединении со своим высшим Я.