Иногда из-за сильного напряжения диафрагмы и мышц брюшной полости трудно правильно выполнять Уддияна Бандху. В этих частях тела часто создаются сильные эмоциональные блоки, поэтому необходимо запастись терпением и двигаться постепенно. В нижеприведённом упражнении используется дыхание, способствующее раскрытию диафрагмы и расслаблению мышц брюшной полости. 

Сядьте на пятки. Сожмите левую руку в кулак и обхватите его правой рукой. Поместите эту мудру на мягкую область живота, прямо под грудиной. Наклонитесь вперёд, коснитесь лбом пола. Вдохните, а на выдохе позвольте весу тела мягко надавить на руки. Осознанно отпустите и расслабьте мышцы брюшной полости. Дыхание медленное и глубокое. Начните с одной минуты. По мере расслабления мышц добавьте ещё минуту, а затем доведите время комфортной практики до трёх минут.