Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.

Мудра: У женщин левая рука в Рави Мудре (соединены кончики большого и безымянного пальцев, ногти не соприкасаются) располагается на уровне уха ладонью вперёд. Правая рука ладонью вверх лежит на коленях в Буддхи Мудре, большой палец касается мизинца.

(Мужчины, наоборот, держат правую руку на уровне уха, соединив кончики большого и безымянного пальцев. Левая рука покоится на коленях, большой палец касается мизинца.)

Глаза: Глаза открыты на 1/10.

Дыхание: Дышите глубоко, медленно и спокойно.

Время: Начните с 11 минут и доведите продолжительность выполнения до 31 минуты.

Завершение: Сделайте глубокий вдох, разъедините пальцы, поднимите руки вверх и хорошо потрясите ими в течение нескольких минут. Расслабьтесь.

Об этой медитации

Эта медитация, дающая ментальный баланс,- одна из 5 медитаций, которым обучал Йоги Бхаджан для того, чтобы быть готовым к смутному, «серому», периоду, через который проходит планета. Благодаря этой медитации обретается спокойствие ума и сильные нервы. Она защитит вас от неразумного поведения.