Поза: Сядьте в удобную позу. 

Дыхание: Закройте глаза и сконцентрируйтесь на Точке Межбровья - Третьем Глазе. Сверните язык трубочкой в форме буквы «О» и немного высуньте его изо рта. Если не получается свернуть язык трубочкой, просто высуньте кончик языка и округлите его. Вдыхайте через свёрнутый язык. Выдыхайте через нос. 

Время: 3-11 минут. 

О Ситали Пранаяме 

Ситали Пранаяма охлаждает и расслабляет. Её часто используют йоги для того, чтобы обрести ясность в голове, а также для улучшения пищеварения. Она может оказаться очень полезной в период беременности и успокаивать изжогу. Если во время Ситали Пранаямы вы ощущаете горький привкус на языке, то это признак детоксикации. При регулярной практике вы добьётесь лучших результатов.