Массируя сухим методом свое тело всего лишь несколько минут и даже не каждый день, мы разгоняем обычно пассивную и медленную лимфу до состояния горной реки. Воспалительные и деформационные процессы в глубоких тканях кожи исчезают обычно уже через неделю-другую массажа, а затем уходят и неровности кожи.

Обычно уже после самых первых процедур все, кто начал делать сухой массаж для улучшения лимфотока, также отмечают, что:
= Кожа стала более гладкой, нежной и приятной наощупь.
= Бедра, ягодицы и живот моментально подтягиваются и даже ощущаются по-другому. Животик с возлегающей на нем жировой прослойкой действительно очень быстро возвращается к тонусу, перестает выглядеть уныло обвисшим. Гаршана хорошо помогает “растопить” лишний жирок на животе и бедрах.
= Улучшается подвижность суставов.
= Энергии в теле становится больше.
= Иммунитет укрепляется, частота простудных заболеваний уменьшается.
= Через 2-3 подхода уже явно уменьшается выраженность целлюлита. А при регулярном выполнении гаршаны через несколько недель целлюлит уходит полностью и не возвращается. При условии, что сухой массаж продолжает периодически выполняться.

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ:

Вам понадобится щетка с натуральной щетиной и около 5-10 минут свободного времени. Оптимально делать сухой массаж после пробуждения, перед выполнением всех утренних процедур, предписанных Аюрведой.

Отправьтесь в ванную, в которой должна быть комфортная температура. Любой массаж в Аюрведе необходимо делать в теплом помещении, без сквозняков и холода. Ногам тоже должно быть тепло. Если приходится стоять на кафеле или в самой ванне, под стопы лучше подстелить полотенце или коврик.

Общее время выполнения сухого массажа гаршана – 3-7 минут.

Начните энергичными размашистыми движениями массировать ноги от стоп к коленям и затем от коленей к тазу.
Колени, как и любые другие суставы, массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.
Массаж ягодиц и живота – аналогично, по кругу, по часовой стрелке.
Руки массируем от кистей к локтям и далее к плечевым суставам.
Старайтесь делать антицелюлитный массаж осознанно, в настроении йоги. Старайтесь побыть именно здесь и сейчас: делая массаж своему телу, думайте о своем теле. Давайте всю жизнь стараться превращать в медитацию! Как говорят китайцы, когда моешь чашку – думай о чашке.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РАЗНЫХ ТИПОВ КОНСТИТУЦИИ:

* Если ваша Вата-доша в дисбалансе или это ваша доминирующая доша, гаршану следует выполнять не более 2 раз в неделю. Кроме того, чтобы не допустить выхода Ваты из баланса, очень рекомендуется после выполнения сухого массажа также провести масляный самомассаж Абхьянга с разогретым маслом Маханараяна или кунжутным маслом.

* Знойным представителям Питты можно делать сухой массаж через день или реже.

* И только устойчивые и неспешные представители Капха-конституции могут безо всякого опасения растирать себя щеткой даже ежедневно.

И, конечно, в любом случае важно руководствоваться своими ощущениями и делать массаж так часто, как комфортно и подходит именно вам.

источник: martathai.ru