Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Пойте последние 4 строки «Джап Сахиб»:
Чаттр чаккр варти чаттр чаккр б(х)угтэй
Сайамб(х)ав саб(х)ан(г) сараб даа сараб джугтэй
Дукаалан(г) пранааси дэйаалан(г) сарупэй
Садаа ан(г) сангэй аб(х)анган(г) биб(х)утэй

Продолжайте в течение 31 минуты. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание и расслабьтесь.
Божественное влияние проходит через круги, или «чакры», слой за слоем. За благоприятным периодом следует неблагоприятный, и наоборот. Когда мы переживаем хороший период своей жизни, мы расслабляемся, а когда наступают плохие времена, мы очень расстраиваемся. В обоих случаях это неправильная реакция. Пение этих 4 строк «Джап Сахиб» производит многомерный звуковой поток, который влияет на нашу способность избегать ударов судьбы. Он может облегчить даже самую тяжёлую ситуацию. Это особая комбинация звуков, с помощью которой человек, поющий их, привлекает космическую энергию в свою жизнь.
Как учитель вы должны понимать и помнить: каждый день вы становитесь старше, чем вчера, и вы приближаетесь к старости. Если вы будете мыслить таким образом, то сможете избежать большинства проблем.

источник: учебник "Летние классы с Мастером"