Поза: Сядьте в простую позу с прямым позвоночником.

Положите левую руку на сердечный центр, пальцы параллельны земле, большой палец расслаблен, локоть расслаблен.

Мудра: Вытяните правый палец Юпитера (указательный палец), согните другие пальцы в ладони, большой палец остается вытянутым, коснитесь лица в следующем порядке и произнесите Пандж Шабд:

САА - коснитесь середины нижней губы.
ТАА - прикоснуться к кончику носа.
НАА - прикоснитесь к внешнему углу правого глаза (с каждым  следующим циклом чередуйте с внешним уголком левого глаза).
МАА - коснитесь точки третьего глаза.

Пойте САА ТАА НАА МАА вслух под мелодию Киртан Крийи. Ритм - один цикл занимает 3-4 секунды.

Время: 3 – 31 минута.

Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание, синхронизируйте себя, ~15 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, настройтесь на своего внутреннего ребёнка и поместите этот образ под левую ладонь, ~35 секунд. Выдохните. Сделайте глубокий вдох, продолжайте концентрироваться на образе внутреннего ребёнка в вашем сердце, пошлите благословение себе, ~20 секунд. Выдохните, расслабьтесь.

Медитация для избавления от травмирующего опыта, полученного в детстве (чакровая медитация с пальцем Юпитера) .

Изначально Йоги Бхаджан преподавал эту медитацию как« детскую медитацию», но ее также могут практиковать подростки и взрослые. Любой, кто перенес травму в прошлом, получит пользу от этой практики. Даже человек, не получивший травм в прошлом, может улучшить баланс своей личности, используя эту практику.

Эта медитация помогает сбалансировать чакры и меридианы в теле избавляет от влияния плохих воспоминаний и привязанностей отличный вариант для практики со своими детьми.

Она может вызвать множество чувств, которые остались у вас с детства. Это поможет взрослым избавиться от «детского синдрома», состояния, при котором вы цепляетесь за то, что уже закончено, - синдрома, который легко может разрушить и ограничить вашу жизнь.

Обратите внимание, что к этой медитации следует относиться очень серьезно, поскольку она вызывает много старых воспоминаний. Если вы выберете эту практику, начните с 3 минут, а затем постепенно увеличьте время.

Источник: https://yogateachers.ru/