Сядьте в позу Героя, Вирасану, на левую пятку. Правая нога согнута впереди, стопа плотно прижата к полу.
Поднимите руки и прижмите раскрытые ладони к ушам.
Пальцы прижаты друг к другу и направлены вверх. Затем отведите предплечья в стороны на 15-20 см от головы и держите ладони строго напротив ушей. Неподвижно удерживайте эту позу в течение всей медитации.
Глаза чуть приоткрыты, и взгляд направлен на кончик носа.
Глубоко вдохните и задержите дыхание на 3-4 секунды, затем полностью выдохните и задержите дыхание на выдохе также на 3-4 секунды.
11 минут.
Дыхание жизни лучше, чем все овощи, которые вы едите, и витамины, которые вы принимаете.
Чем больше праны поглощает тело, тем больше приходит богатства. Это простой закон. Люди с поверхностным дыханием абсолютно бедны. Они дышат только верхней частью лёгких. Они не прикасаются к Земле и Небесам.
