"Единственная красивая вещь, которая делает тебя человеком - это сострадание. Когда думаешь о мести, лжи, истине, о Боге, величии, то все это ничего, если ты уберешь сострадание из этого, все становится горьким. Сострадание - это ценность жизни; это - сила; это Бог и медитация; это правда. Сострадание дает вам силы, чтобы пережить все и не чувствовать боли. Нет абсолютно никакой милости, без сострадания." Йоги Бхаджан 

Поза: Сядьте в простой позе с прямой спиной. 

Мудра: Перекрестите палец Сатурна (средний палец) за палец Юпитера (указательный палец) обеих рук. Поместите большие пальцы на бугры Меркурия, который находится в основании мизинца. 

Мантра: пойте с лирической версией Rakhay Rakhanahaar. 

Глаза: Закрыты. 

Движение: 
(А) На первой строке мантры, поднимите руки и прижмите их к груди, одна ладонь над другой. 
(В) На второй линии мантру, опустите руки, чтобы запястья оставались на коленях. 

Продолжайте чередовать, таким образом, но держите руки на груди на последней строчке, дважды повторяется ее. 

Затем ненадолго остановитесь и снова поднимитесь на первую строчку. 

(А) Ракхэй Ракханхаар Аап Убаари-Ан 
(В) Гур Ки Пэри Паа-И Каадж Саваари-Ан 
(А) Хоаа Аап Да-Йаал Манахо На Висаари-Ан 
(В) Саадх Джанаа Ке Санг Бхаваджал Таари-Ан 
(А) Саакат Ниндак Душт Кхин Маа-Эх Бидаари-Ан 
(В) Тис Саахиб Ки Тэйк Наанак Мане Маа-Эх 
(А) Джис Симрат Сукх Хо-И Сагалэй Дукх Джаа-Эх 
(А) Джис Симрат Сукх Хо-И Сагалэй Дукх Джаа-Эх 

(Ненадолго опустить руки, а затем продолжайте.) 

Время: 31 минута 

Источник: https://www.facebook.com/pg/sadhana.gururamdas/