йога

17 причин заняться йогой немедленно

1. Сила
Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Если мышцы просто "качать", сила возрастет в ущерб эластичности.

2. Гибкость

Основная идея йоги — создать гармонию

Главное назначение йоги — создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаются импульсы, которые пробуждают центральную силу (сушумна нади), которая отвечает за развитие человеческого сознания. Если хатха-йога практикуется для других целей, ее главное назначение теряется.

Индра Деви о питании йогов

Индра Деви, великая женщина, первая леди Йоги, прожившая 103 года, любимая ученица великого Шри Кришнамачарьи, делится своими секретами питания во время ученичества и в повседневной жизни:

Вслед за правильным дыханием основное значение для хорошего здоровья и бодрого тонуса имеет правильное питание.

КАК СПАТЬ, ЧТОБЫ НАБИРАТЬСЯ СИЛ ЗА НОЧЬ

Сон позволяет нам не только эффективно восстанавливать физические силы. Он помогает нам также осознать и усвоить ту информацию, которую мы получаем в течение дня, избавляться от негатива, который мы накопили за день.

Но часто люди не до конца понимают важность и необходимость сна для полноценной и успешной жизни, поэтому стресс, усталость, подавленность и потерянность — постоянные спутники современного человека. Как же спать правильно?

Медитация «Соединитесь с Бесконечностью»

  • Posted on: 18 March 2022
  • By: venera02.07
1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Правая ладонь поднята вверх (на уровне плеча), рука свободно согнута в локте. Локоть расслаблен. Вытяните и соедините указательный и средний пальцы правой руки вместе, большой палец прижимает безымянный и мизинец. Левая ладонь лежит на Сердечном Центре. Глаза закрыты. Пойте из Пупочного Центра "0нг Hамo Гуру Дэ(й)в Намо» под запись Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur). Продолжайте 31 минуту. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сделайте Пушечный Выдох через нос. Повторите еще 2 раза.

Почему так важно уметь концентрироваться

8 точек концентрации внимания

Тренировка внимания во время практики сделает вас более собранными и в повседневной жизни.
Вам надо выполнить какую-то рабочую задачу — и вы видите максимум возможностей, не пропускаете ничего нужного, потому что привыкли концентрироваться. Кстати, медитация с практикой дришти — отличный способ расслабиться посреди напряженного рабочего дня.

УПРАЖНЕНИЕ «УЛЫБКА ЛЮБВИ»

  • Posted on: 8 February 2022
  • By: venera02.07

Для избавления от стрессов разрабатываются различные подходы. Некоторые делают акцент на силе позитивного мышления, не преобразуя при этом отрицательную энергию, другие просто стараются освободиться от отрицательных эмоций, подавляя их или выплескивая на окружающих. Аюрведа предлагает основополагающие принципы, которые можно использовать для преобразования отрицательной энергии стрессов в положительную энергию созидания.

Удар Шактивардхак - укрепление мышц живота

  • Posted on: 6 February 2022
  • By: venera02.07
Благодаря этому упражнению хорошо массируются внутренние органы брюшной полости, улучшается пищеварение, укрепляются мышцы живота и удаляется лишние жировые отложения. Очень мощно стимулируется область Манипура-чакры.

Существует 4 варианта выполнения Удар Шактивардхак.

Вариант 1
Исходное положение – стоя ровно, ноги вместе (Тадасана).

Страницы