Англичанка Мэгги Стейт впервые расстелила коврик для йоги, когда ей было двадцать, в пятьдесят она пришла на класс аштанги и поняла, что именно это всегда искала, а сейчас, в 67 лет, она практикует третью серию и тем самым опровергает популярное мнение о том, что с годами асаны теряют свою значимость.

ТО, ЧТО НАДО
— Мэгги, почему вы отказались с нами пообедать?

— Я никогда не обедаю: ни здесь, ни у себя дома в Англии. Я всегда очень плотно завтракаю, и мне хватает этого на день. Это главная причина.

Кундалини-йога не самая легкая практика, но и в ней можно практиковаться в любви к себе. Я говорю об осознанном переключении внимания в режим сострадания в моменты, когда голос внутреннего критика шепчет: «Я не справлюсь, у меня не получится».

Женские аскезы очищают семью. Тогда женщина становится счастливой в жизни.

Пребывать в состоянии аманаска — это истинный смысл практики аргхьи (подношение воды как жертвоприношение) — Мандалабрахмана-Упанишада

Техника Унмани называется ещё Унмани-мудра, и она же Манонмани, аманаска, Унмани Авастха, Унмани Авастха Дхьяна, Unmani Avastha в англоязычных источниках (а по йоге литературы гораздо больше на английском языке, чем на русском) и упоминается во многих текстах по Йоге и Тантре. Для получения общих сведений об этой практике, прочитайте статью в Википедии (она на редкость хорошая) .

Все йогические и духовные дисциплины содержат те или иные практики, направленные на развитие сосредоточения и покоя ума. В тибетской традиции такая практика называется пребыванием в покое (шинэ). В развитии устойчивости различают три этапа: шинэ с усилием, естественное шинэ и абсолютное шинэ. Шинэ начинается с остановки ума на объекте, а когда сосредоточение станет достаточно сильным, переходят к остановке ума без объекта.

Простейшая медитация так же необходима, как чистка зубов, — и сложной ей быть не надо.

Медитация — это просто способ переключить передачи вашего ума. Мы слишком много думаем. Наше мышление можно сравнить с первой передачей в машине с шестиступенчатой коробкой передач, при этом мы считаем, что это единственная передача, на которой может работать наш мозг.

Многие думают, что цель медитации — заставить ум замолчать. Не совсем так.

= Будьте терпеливы. Не нужно спешить скорее приступать к виньясам, сначала следует освоить все асаны. Необходимо отлично технику их выполнения, вхождения и выхода из асаны, принципы ее отстройки и противопоказания. Так же нужно выучить названия асан, в идеале, и на санскрите, и в переводе, ведь в них заложено ее настроение и ментальный образ. К тому же это необходимо, чтобы быстро и без заминок следовать в потоке за инструкциями учителя.

Практикующему в условиях мегаполиса приходится совмещать семью, работу и духовный рост. Конечно, в высокогорном монастыре, отрезанном от мирского, значительно больше шансов достичь «читта вритти ниродха» (остановки колебаний ума).

Эмоции человека встроены в мозг, чтоб реагировать на происходящие события: плакать, когда больно, радоваться, когда весело. Таким способом организм регулирует сам себя: восстанавливается гормональный баланс (кортизол, норадреналин, адреналин).