лёгкие

КРИЙЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЁМА ЛЁГКИХ

  • Posted on: 19 January 2019
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки вверх, согнув локти под прямым углом. Затем согните запястья так, чтобы ладони смотрели вверх. Удерживайте эту позу в течение 1 минуты. 
В завершение сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд, сделайте выдох. Повторите 3 раза, затем выдохните и задержите дыхание на выдохе. Втяните Мулабандху. Сделайте вдох, короткую задержку дыхания и выдох.
 
2. Сядьте в Простую Позу, поместив руки в Замке Венеры в области паха. Выполняйте долгое глубокое дыхание в течение 10 минут. 

КРИЙЯ ДЛЯ ЛЁГКИХ, МАГНИТНОГО ПОЛЯ И ГЛУБОКОЙ МЕДИТАЦИИ

  • Posted on: 6 November 2018
  • By: venera02.07

1. Сядьте в Простую Позу, вытянув за голову руки, сложенные в Молитвенную Мудру. Как можно сильнее прогните позвоночник, отклонившись назад. Дышите глубоко и медленно через рот со свистом на вдохе и выдохе. Продолжайте в течение 5 минут. Отдохните.