Дана Йоги Бхаджаном 10 апреля 1998г.
Мудра: Согните локти и переплетите пальцы рук. Удерживайте руки на уровне диафрагмы, ладонями к телу.
Глаза: Закрыты.
Это короткая, приятная и лёгкая медитация. Её можно делать несколько раз в день. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, направьте внутренний взгляд в центр подбородка, закройте глаза (можно фокусироваться не на подбородке, а на кончике носа, глаза при этом приоткрыты на одну десятку). Для этой медитации не предусмотрена определённая мудра.
Впервые дана Йоги Бхаджаном летом 1973 года.
МУДРА: Локти прижаты к ребрам, положение удобное. Предплечья подняты вверх под углом 45 градусов от центральной оси тела. Ладони раскрыты и развернуты вверх, так что в запястьях чувствуется натяжение. Большие пальцы направлены в стороны от кистей, остальные четыре пальца вместе. Осознанно поддерживайте ладони раскрытыми в течение медитации.
ГЛАЗА: Опустите взгляд и зафиксируйте его за кончиком носа.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
