Остальные пальцы выпрямите, соединив их вместе.
Руки положите на бедра, не напрягая их.
Мудра выполняется обеими руками.
Гиан-мудру можно выполнять двумя способами.
В первом случае соприкасаются кончики большого и указательного пальцев.
В другом случае — кончик указательного пальца касается первого сустава большого пальца. Второй способ более энергетически активный.
Гиан-мудра выполняется перед каждой «чакровой» мудрой.
Мудры выполняются в позе «лотос» или сидя на стуле с прямой спиной.
Обе ступни стоят на полу, с равномерной нагрузкой на них.
Для занятий выберите место, где вам никто не будет мешать.
Но, по необходимости, можно выполнять в любой ситуации и в любом месте.
Дыхание спокойное, медленное, полное. Мудры выполняются от 3 до 11 минут за один раз.
1. «Мудра выживания» — ключ к чакре муладхара.
Все пальцы (кроме большого) согнуты и прижаты к ладони, большой палец согнут и спрятан под остальные («поведение муравья»).
Выполнение этой мудры, регулирует функции почек, прямой кишки, позвоночника, устраняет страх.
2. Мудра «Дворец воспроизводства» — ключ к чакре свадхистхана.
Выполняется гиан-мудра 10 минут, затем правая рука помещается ладонью на низ живота (между пупком и лобковой костью), левая рука – все пальцы (кроме большого) соединены вместе, большой палец отведен в сторону.
Левая кисть открыта, помещена над правой («поведение бабочки»).
Мудра используется при заболевании мочеполовой сферы,
органов пищеварения (селезенки, толстого кишечника).
3. Мудра «Дворец пищеварения» — ключ к чакре манипура.
Кисть правой руки закрыта. Средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты, большой палец касается ногтевой фаланги среднего, указательный выпрямлен и направлен вперед («поведение кобры»).
Применяется при заболевании органов пищеварения, нервных расстройствах, стрессах.
4. Мудра «Патака» — ключ к чакре анахата.
Выполняется обеими руками. Обе кисти расположены в центре груди (на уровне сердца), как бы раскрыты для дружеского объятия. Все пальцы соединены, большой прижат к кисти («поведение антилопы»).
Мудра используется при проблемах с сердцем, нарушении
кровообращения, нестабильности в эмоциональной сфере, депрессии.
5. Мудра «Дворец коммуникации» — ключ к чакре вишуддха.
Кисть правой руки расположена в области шеи, раскрыта ладонью наружу. Средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты, указательный выпрямлен, большой прижат к указательному («поведение павлина»).
Мудра используется при речевых расстройствах, заболевании
органов дыхания, щитовидной железы, нервной системы.
6. Мудра «Дворец ясновидения» — ключ к чакре аджна.
Ладонь помещается на область, расположенную на переносице, между глаз. Кисть раскрыта, все пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу («поведение лебедя»).
Используется при заболевании глаз, головных болях, нарушении
мозгового кровообращения, расстройствах эндокринной сферы.
7. «Мудра молящегося» — ключ к чакре сахасрара.
Используется для гармонизации всего организма.
