Эта медитация выведет из эмоционального шока в Тишину, научит вас быть в Тишине.
Сядьте с прямым позвоночником, руки лежат на коленях, кисти смотрят вверх, локти прямые. Большой палец сильно прижимает мизинец к ладони. Язык заворачивайте назад, как можно дальше, стараясь дотянуться до горла, возможны болезненные ощущения.
Глубокое медленное дыхание.
Время выполнения 11 минут.