(Dhrib Dhrishti Lochina Karma)

«Действие - приобретения видения будущего.» Йоги Бхаджан

Бидж Мантра или семенная мантра (Са Та На Ма) помогает вам соединиться со своей судьбой – наполненной жизнью, которой вы предназначены жить – и символизирует цикл жизни. Как результат развития (практики до уровня мастерства) этой медитации, вы станете осознанными в мысли и в действии. Ваши слова будут обладать мощью глубоко проникать. Ваши слова будут вдохновлять и всегда представлять истину данной ситуации. Говорится, что вы можете развивать (практиковать до уровня мастерства) эту медитацию в нескольких позах, если вы практикуете с тотальной преданностью. Также говорится, что при практике в канун полной луны эта медитация обладает особенно сильным воздействием. 

Сядьте в простую позу, с прямым позвоночником. Запястья покоятся на коленях, ладони смотрят вверх. Поместите руки в Гьян Мудру - захватите кончик указательного пальца большим пальцем и сохраняйте средний и безымянный пальцы и мизинец прямыми. Сомкните края передних зубов; возможно вам понадобится выдвинуть нижнюю челюсть вперед, чтобы соединить верхний и нижний ряды зубов. Мягко сосредоточьте глаза на кончике носа. Язык касается верхнего небарасслаблено; это произойдет автоматически после примерно одной минуты медитации. 

Ментально проецируйте мантру Са Та На Ма (все звуки «а» произносятся как «а» в слове «как») из третьего глаза. Сконцентрируйтесь на создании сильной проекции и внутренней гармонии. Рекомендуемое минимальное время практики этой медитации 15 минут, и вы можете довести время практики до 31 минуты. (Затем, для развития практики этой медитации до уровня мастерства, вы можете медленно довести время вашей практики до 1½ часов, сидя.) Когда вы завершите медитацию, расслабьтесь и пошлите благословения о мире. 

Ca – тотальность (полнота), жизнь
Ta – создание, рождение
Нa – смерть, переход
Ma – рождение заново

источник: с сайта http://www.3ho.org/

перевод:  Сат Кэвал Каур