В промежутках между венами и артериями каждые несколько сантиметров располагаются крошечные клапаны. Таким образом кровь циркулирует по системе. Эти клапаны отвечают за обновление клеток тела. В этом упражнение позвоночник работает от позвонка к позвонку без остановки, заставляя клапаны работать. Когда эти клапаны не работают, область, в которую не поступает кровь, становится слабой. Эту крийю хорошо выполнять при проблемах с менструацией, пищеварением, глазами, циркуляцией крови, а также для всего, что вас беспокоит.

В этой крийи три положения тела;
1. Поза Треугольника, в которой стопы и ладони стоят на полу на уровне плеч
2. Поза Планки, в которой лицо опущено вниз, а тело располагается параллельно полу, стопы и ладони стоят на полу.
3. Поза Кобры

Сделайте вдох в позиции (1)
Выдохните в позиции (2)
Сделайте вдох в позиции (3)
Выдохните в позиции (1)

Повторите эту последовательность 26-108 раз.