Эта медитация - исцеление разбитого сердца, помогает справиться в период проживания эмоциональных и сердечных травм. Она направлена на расслабление тех участков нервной системы, в которых эти травмы выражаются некими блоками .Задачи медитации исцелить эти напряженные места для освобождения блоков. Выполняется при помощи положения рук и пальцев, активизируя сердечную чакру. 
Необходимо сесть в простую позу, спина прямая, подбородок слегка опущен. 
Соединенные ладони подносим ко лбу и средними пальцами касаемся точки, где расположен Третий глаз, уровень межбровья. Локти и плечи на одной линии, параллельной полу, взгляд направлен внутрь. Дышим свободно и спокойно. 
Сидим в тишине 11, 31 или 62 минуты. 
Старайтесь не менять положение, от этого зависит эффективность практики. 
Затем, по истечении заданного времени, сделайте глубокий вдох, немного задержите дыхание, выдохните и переходите на обычное дыхание, руки продолжайте держать вместе и поднимите их вверх .Держите их еще 2 минуты. Затем медленно опустите и не открывая глаз ложитесь в шавасану. Желаем вам хорошей практики!