В Кундалини Йоге, желая изменить жизнь и достичь наиболее заметного результата от крийи или медитации, мы включаем их в свою ежедневную практику минимум на 40 дней. Для чего и почему? (В данном материале под 40-дневной садханой имеется ввиду ежедневная личная практика, когда мы работаем с одной и той же мантрой или крийей, медитацией в одно и то же время каждый день).

Поскольку наиболее гибкие суставы рук и ног — это плечевой и тазобедренный суставы, представляется разумным при определении положения рук и ног сначала отрегулировать положение этих основных суставов. В противном случае из-за того, что тазобедренный сустав не отрегулирован должным образом, может возникнуть излишнее напряжение в коленях и/или лодыжках. Неправильное положение плеч может вызвать напряжение в локтях и/или запястьях. Обратите внимание, что, если вы чувствуете напряжение в меньших суставах, это значит, что необходимо проверить положение больших суставов.