техники

Как работает очистительная техника Шанкха-пракшалана

Среди очистительных практик йоги, шаткарм – одной из самых важных и эффективных признается Шанкха-пракшалана – процедура очищения желудочно-кишечного тракта.

Что такое пракшалана?

Очень быстрые техники - Преобразуйте депрессию в божественность

  • Posted on: 14 July 2021
  • By: venera02.07

Сядьте в удобную позу для медитации.

Сделайте глубокий вдох за 20 секунд, задержите дыхание на 20 секунд и затем медленно выдохните за 20 секунд. Поддерживайте этот ритм дыхания. Это «Одноминутное дыхание».

Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы научиться поддерживать такой ритм.

Начните с 5-10 секунд и постепенно доведите время вдохов, задержки дыхания и выдохов до 20 секунд.

Дыхание Огня.

  • Posted on: 17 December 2014
  • By: Академия йоги
Я познакомлю вас с пранаямой, которая не только позволяет увеличить емкость легких (благодаря чему вам будет легче медленно и глубоко дышать), но которая также:
-укрепляет нервную систему
-очищает кровь
-наполняет энергией, стимулирует и пробуждает!
-повышает жизнеспособность.

Эта пранаяма называется «дыхание Огня». Это одна из первых техник, которым я учу своих начинающих учеников, и сейчас я хочу представить её вам. Так что, пожалуйста, «настройтесь» с помощью мантры "он(г) намо гуру дэв намо", и начнём.